老年人夏季多喝水，切忌过快、过猛
发布者：会平 浏览量：23464 发布时间：2012/6/18 15:24:31
夏天气温较高，容易出汗，想要生理机能正常运转，必须饮用足量的水。由于老年人身体的各项机能都在退化，对身体缺水的敏感性降低，等到有口渴的感觉时，往往已严重缺水，所以老年人在夏季的饮水量一定要充足，但饮水时千万不要过快、过猛，否则就会对机体循环系统造成冲击。
另外，如果喝水过量，会造成血液和组织间液中电解质的浓度降低，从而使大量的水渗透到细胞内，使细胞肿胀而发生水中毒。
专家建议，夏季喝水时必须掌握好喝水的技巧。
一要及时补充盐分，适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。在500毫升饮用水里加上1克盐，适时饮用，这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。
二要少量多次喝水。不要一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100—150毫升为宜，间隔时间为半个小时。
三要避免喝“冰”水。夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，好不要喝5摄氏度以下的饮品。喝10 摄氏度左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。
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